Olej lniany na cholesterol. Jak działa i czy warto go stosować?
Podwyższony cholesterol to obecnie schorzenie, z którym zmaga się wiele, nawet bardzo młodych osób. To także jedna z najczęściej występujących chorób cywilizacyjnych – warto więc zastosować wszystkie metody, by z nią walczyć. Ale jak to zrobić? Szczególnie dobrze jest przyjrzeć się tym w pełni naturalnym metodom – do jednej z nich należy zastosowanie oleju lnianego, tłoczonego z siemienia lnianego i znanego już od czasów starożytności. Zastanawiasz się, w jaki sposób działa on na cholesterol? A może nie wiesz do końca, jak dawkować ten naturalny specyfik, by osiągnąć wymierne korzyści? Ten wpis jest dla Ciebie! Przeczytaj i dowiedz się wszystkiego na temat zależności między olejem lnianym a obniżaniem cholesterolu!
Cholesterol – ten dobry i ten zły
Często używa się określenia „dobry” oraz „zły” cholesterol i nie dzieje się tak bez powodu. Organizm ludzki potrzebuje cholesterolu do syntezy m.in. kwasu żółciowego, witaminy D czy hormonów. Warto wiedzieć, że ok. 60-70% cholesterolu wytwarzane jest przez ludzki organizm, natomiast 20-30% należy dostarczyć w jedzeniu. I tu zaczyna się problem. Wybierając tylko produkty pochodzenia zwierzęcego, czyli te zawierające głównie nasycone kwasy tłuszczowe, zwiększamy zawartość w naszym organizmie „złego” cholesterolu. LDL, bo to właśnie ten „zły” odkłada się w ścianach tętnic i wzmaga tworzenie blaszki miażdżycowej. Inaczej rzecz się ma w przypadku „dobrego” cholesterolu (HDL), który znacząco wzrasta, gdy wybiera się oleje roślinne, bogate w jedno- i wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Co więcej, wzrost HDL w organizmie człowieka pozwala zmniejszyć ilość LDL poprzez wyłapywanie go z krwi i przenoszenie do wątroby. To właśnie tego typu zmiana proporcji w dużym stopniu zatrzymuje rozwój i ogranicza ryzyko występowania chorób układu krążenia m.in. miażdżycy.
Olej lniany w walce z cholesterolem
Wieloletnie badania potwierdzają, że olej lniany to skarbnica drogocennych składników odżywczych, które mają korzystny wpływ na zdrowie serca i układu krążenia. Tłoczony z siemienia lnianego, ma zdolność zmieniania proporcji „złego” cholesterolu (LDL) do „dobrego” cholesterolu (HDL) w organizmie, w konsekwencji znacząco obniżając ryzyko zgonów z powodu chorób układu krążenia. Regularne spożywanie oleju lnianego może przyczynić się do zmniejszenia poziomu cholesterolu o nawet 30-40%, co jest ogromnym krokiem w walce z chorobami serca! Na uwagę zasługuje fakt, że olej lniany zawiera ponad 45% tłuszczu, z czego głównie są to nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz omega-6, pomagające obniżyć poziom cholesterolu LDL, a jednocześnie podnoszące poziom cholesterolu HDL, który jest – jak wspominaliśmy – korzystny dla organizmu. Kwasy tłuszczowe omega-3 w oleju lnianym wykazują również silne działanie przeciwzapalne, co ma znaczenie w zapobieganiu miażdżycy i innym schorzeniom układu sercowo-naczyniowego. Poza nienasyconymi kwasami tłuszczowymi olej lniany jest bogaty w cenne witaminy, takie jak witaminy A, C, E oraz K, które działają jako silne przeciwutleniacze, pomagając w ochronie organizmu przed stresem oksydacyjnym. Dodatkowo witaminy z grupy B wspierają funkcjonowanie układu nerwowego i serca. Olej lniany to także źródło minerałów takich jak miedź, magnez, cynk, wapń oraz fosfor, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu i wspomagających utrzymanie zdrowych naczyń krwionośnych.
Regulacja ciśnienia, lepsze trawienie
Regularne stosowanie oleju lnianego ma również pozytywny wpływ na regulację ciśnienia tętniczego krwi, co dodatkowo zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca i udaru mózgu. Zawarte w oleju lnianym składniki czynne poprawiają funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, redukując stany zapalne oraz wpływając na elastyczność naczyń krwionośnych. Dzięki temu olej lniany staje się istotnym elementem w profilaktyce i leczeniu schorzeń układu krwionośnego, a jego regularne spożywanie może stanowić skuteczną metodę w walce z podwyższonym poziomem cholesterolu i jego negatywnymi skutkami. Ponadto olej lniany ma właściwości wspomagające trawienie i oczyszczanie organizmu, co również wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu. Z tego powodu włączenie oleju lnianego do diety może stanowić skuteczną strategię w dbaniu o zdrowie serca i ogólne samopoczucie.
Jak stosować olej lniany na cholesterol?
Zastanawiasz się, jak stosować olej lniany na cholesterol? Dawkowanie oleju lnianego na cholesterol wygląda następująco: w zależności od wieku, wagi oraz ewentualnego występowania nadciśnienia dawki wahają się między 5 a 25 ml. Warto jednak pamiętać, że zwiększona suplementacja nie powinna trwać dłużej niż 3 miesiące. Co więcej, ważne jest, by we wszystkim zachować umiar, dlatego też nie zaleca się spożywania więcej niż 4 łyżek oleju lnianego na dobę.
Olej na obniżenie cholesterolu – jego spożywanie to nie wszystko!
Warto pamiętać, że olej lniany, choć korzystny w walce z cholesterolem, nie jest rozwiązaniem „samoistnym”. Jego stosowanie może przynieść zauważalne efekty, ale tylko w połączeniu z kompleksową zmianą stylu życia. Istotnym elementem w skutecznej walce z wysokim poziomem cholesterolu jest więc wprowadzenie odpowiednich zmian w diecie. Oprócz oleju lnianego warto sięgnąć po inne naturalne źródła nienasyconych kwasów tłuszczowych, takie jak awokado, oliwa z oliwek czy orzechy – te produkty mają zdolność obniżania poziomu „złego” cholesterolu LDL, jednocześnie podnosząc poziom „dobrego”, co poprawia równowagę lipidową w organizmie. Ważnym aspektem jest również odpowiednia ilość błonnika w diecie. Dlaczego? Ponieważ błonnik, obecny w pełnoziarnistych produktach zbożowych, warzywach, owocach oraz nasionach, wspomaga procesy trawienne i pomaga w eliminacji nadmiaru cholesterolu z organizmu. Dieta bogata w błonnik może skutecznie obniżyć poziom LDL, co jest szczególnie ważne w prewencji miażdżycy oraz chorób serca. Oprócz zmian w diecie równie istotna będzie aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia, takie jak chodzenie, bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, poprawiają funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, wspierają metabolizm i pomagają w redukcji nadmiaru tłuszczu w organizmie, w dodatku wysiłek fizyczny wpływa również na obniżenie poziomu cholesterolu LDL, a także na poprawę elastyczności naczyń krwionośnych.
Sam widzisz, że olej lniany powinien być częścią szerszej strategii zdrowotnej, obejmującej zmiany w diecie, aktywność fizyczną oraz świadome unikanie czynników ryzyka, takich jak palenie czy nadmierne picie alkoholu. Działając w ten sposób, możesz osiągnąć optymalne rezultaty w obniżaniu poziomu cholesterolu i wspieraniu zdrowia serca.
Olej lniany na cholesterol – prawidłowe przechowywanie
By olej lniany na cholesterol przynosił właściwe efekty, niezbędne jest jego prawidłowe przechowywanie. Jak już zostało wspomniane, olej lniany ma dużą zawartość kwasów omega-3. To właśnie kwasy omega-3 w znacznej mierze odpowiadają za właściwości antymiażdżycowe oleju lnianego. Niestety one też sprawiają, że jest on wyjątkowo nietrwały i bardzo szybko ulega procesom utleniania. Utleniony olej lniany nie nadaje się do spożycia i co gorsze, w wyniku procesu utleniania traci swoje drogocenne właściwości. Proces oksydacji powodowany jest także przez wysoką temperaturę, dlatego też olej lniany zawsze powinien być tłoczony na zimno (w temperaturze nie wyższej niż 40°C). Wróćmy jednak do przechowywania – olej lniany na cholesterol będzie długo świeży i w pełni wartościowy, jeżeli będzie przechowywany w lodówce, najlepiej w ciemnej i oczywiście szczelnie zamkniętej butelce. Światło słoneczne, tak samo, jak i tlen, wpływa na destabilizację oleju i utratę wartości, dlatego też tak ważne jest zastosowanie się do powyższych wskazówek. Tylko w ten sposób można przez długi czas cieszyć się pełnowartościowym produktem.
Naturalne sposoby walki z cholesterolem – dlaczego warto?
Wiesz już, jak stosować olej lniany na cholesterol i jak wygląda jego dawkowanie, ale wypadałoby jeszcze powiedzieć, dlaczego w ogóle warto sięgać po ten produkt. Odpowiedź jest bardzo prosta – naturalne wyroby, takie jak olej lniany, znacznie mniej obciążają cały organizm. W przeciwieństwie do metod farmakologicznych nie wpływają negatywnie na żołądek czy jelita. Dodatkowo nie podrażniają ich wrażliwej śluzówki, a przy regularnym stosowaniu mogą wręcz przynieść niezwykle pozytywne działanie. Trzeba też podkreślić, że naturalne produkty są bogate w witaminy i minerały, będą świetnym wsparciem w walce z cholesterolem. Co więcej, mogą one zahamować rozwój czy ryzyko zachorowania także na inne choroby, m.in. układu nerwowego, pokarmowego, sercowo-naczyniowego, a także odpornościowego.
Produkcja ma znaczenie! Wybierz sprawdzony olej lniany
Samo przechowywanie w warunkach domowych to jedno, ale znaczenie mają także pozyskiwanie i magazynowanie oleju lnianego jeszcze na etapie produkcji. Dlatego przypominamy – zawsze wybieraj nierafinowany, naturalny (bez dodatków i chemii) oraz świeży olej. W naszej Olejarni Gaja znajdziesz dokładnie taki – zimnotłoczony, nierafinowany, świeży. Przed wysyłką wkładamy go w styropianowe opakowanie, chroniące go nie tylko przed rozbiciem, ale przede wszystkim przed wysoką temperaturą. W ciągu 24 godzin zostanie do Ciebie dostarczony w bezpieczny sposób.
Jak widać, olej lniany na cholesterol to nie tylko skuteczna broń w walce z wysokim poziomem cholesterolu, ale również niezwykle wartościowy element zdrowej diety, który wpływa na ogólną kondycję organizmu. Jego zbawienne właściwości wykraczają poza regulację poziomu lipidów, ponieważ wpływają również na poprawę funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, zmniejszenie stanów zapalnych, wspomaganie pracy układu pokarmowego, a także poprawę kondycji skóry i włosów. Dzięki bogactwu kwasów omega-3 oraz cennych witamin i minerałów olej lniany może stać się nieodłącznym elementem codziennej rutyny zdrowotnej, ale pamiętaj, że najważniejsza jest równowaga! Połączenie oleju lnianego z odpowiednią dietą, regularną aktywnością fizyczną i zmianą nawyków życiowych zapewni Ci kompleksową ochronę przed wieloma chorobami cywilizacyjnymi. Spróbuj i przekonaj się o tym!
